운지기 직장인 운동법 참고하여 운동 계획을 세워 보았다..(ft. 30대 여자 직장인 운동 계획)
더이상 불어나는 몸무게를 지켜볼수가 없어서, 운동 루팅(계획)을 세워보고자 일요일에 몸뚱아리를 일으켜 보았다. 일단, 기본적인 가정. 주 5회 운동 퇴근 후 저녁 시간 운동 3분할 (밀기)- (당기기) - (하체) 을 조질 수 있어야 운동 후 1분 40초 휴식시간 헬스장은 안다닐 계획이므로, 홈트 가능한 운동으로 + 최대한 단순하게 짜기 (복잡하면 무조건 운동 안함...) 이걸 좀 변형해서 내가 할수있고, 내가 좋아하는 범위내로 정리해 보았다. 우선, 골고루 운동 하되 위와 같이 덤벨과 케틀벨로 집에서 간단하게(?)할 수 있는 것들로만 선별하였다. 그리고 내가 좋아하는 전신운동 위주의 운동을 선별하여 기타에 넣어 보았다. 또한, 나는 요가 덕후이므로. 수리야나마스카라A를 5회 정도 매일 하는 것도 좋을 ..
1. 건강일기
2020. 9. 27. 19:02
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