1. 건강일기15 운지기 직장인 운동법 참고하여 운동 계획을 세워 보았다..(ft. 30대 여자 직장인 운동 계획) 더이상 불어나는 몸무게를 지켜볼수가 없어서, 운동 루팅(계획)을 세워보고자 일요일에 몸뚱아리를 일으켜 보았다. 일단, 기본적인 가정. 주 5회 운동 퇴근 후 저녁 시간 운동 3분할 (밀기)- (당기기) - (하체) 을 조질 수 있어야 운동 후 1분 40초 휴식시간 헬스장은 안다닐 계획이므로, 홈트 가능한 운동으로 + 최대한 단순하게 짜기 (복잡하면 무조건 운동 안함...) 이걸 좀 변형해서 내가 할수있고, 내가 좋아하는 범위내로 정리해 보았다. 우선, 골고루 운동 하되 위와 같이 덤벨과 케틀벨로 집에서 간단하게(?)할 수 있는 것들로만 선별하였다. 그리고 내가 좋아하는 전신운동 위주의 운동을 선별하여 기타에 넣어 보았다. 또한, 나는 요가 덕후이므로. 수리야나마스카라A를 5회 정도 매일 하는 것도 좋을 .. 2020. 9. 27. (영양제추천)안구건조증에 탁월한 효과 징크골드 60mg 저는 약사도 아니고 전문 지식이 있는 것도 아니지만 안구 건조증이 심합니다..... 어느정도냐면 아침에 일어나면 눈이 찢어지는 것처럼 아파요. 그리고 추운 겨울 바람이면 눈물이 나고...... 그래서 영양제를 찾다가, 징크골드가 좋다고 해서 먹기 시작했습니다. 결과적으로 말씀드리면 느낄정도로 유의미하게 건조하지 않게 되었습니다 너무 신기했던건 먹는 즉시 개선이 되었다는 거고.... 그래서 거의 매일 먹게 되었다 비타민은 안먹어도 저건 먹는다. 안구건조증이 있다면 징크골드 추천합니다....:) 저는 지금 거의 4통째 사무실에 비치하고 매일매일 1개씩 꼭 먹고 있습니다. https://coupa.ng/bn78On Nature's Way 징크골드 60mg 포 멘탈 샤프니스 타블렛 COUPANG www.coup.. 2020. 2. 4. 아씨클로버 정리-1 1) 아씨클로버(USP) 200mg: 약효분류: 항바이러스제; 9-(2-hydroxyethoxymethyl)guanine에서 바이러스세포감염의 DNA합성을 저해하는 항바이러스제 효능: 단순 헤르페스 대상포진(帶狀疱疹)바이러스, FB바이러스, 사이토메갈로바이러스 등의 헤르페스바이러스군에 대해서 항바이러스 작용(헤르페스뇌염이나 신생아헤르페스증, 대상포진, 성기헤르페스증에 사용) 투약: 1일 5회, 1회 200mg씩 4시간 간격으로 5일간 투여 기타: 임부 및 수유부 동물 실험 결과 기형형성 작용 보고, 중증 아니면 투여 하지 않도록 해야. ------------별로 안중요한 정보------------------------ 몰 질량: 225.21g/mol CAS ID: 59277-89-3 (이제까지 알려진 모.. 2019. 11. 7. 다이어트 관련 참고할 만한 웹사이트 https://steptohealth.co.kr/diet-for-depression-foods-that-cheer-you-up/ 우울증에 좋은 식단: 먹으면 기분이 나아지는 음식 - 건강을 위한 발걸음 우울증에 도움을 주는 식단은 신경계 및 뇌의 건강에 좋은 음식을 포함한다. 우울증을 일으키는 데에는 다양한 요인이 있다. 이를 조절하기 위해서는 특정 영양소를 포함한 음식이 권장된다. 실제로 '행복 호르몬'이라 불리우는 세로토닌과 엔돌핀의 생산을 증진 시키는 음식이 있다. steptohealth.co.kr https://steptohealth.co.kr/oatmeal-linseed-and-sesame-cookies-for-those-diet-cravings/ 다이어트할 때 식욕을 잠재우기 위한 오트밀 아마.. 2019. 4. 15. 허리둘레 개극혐...... 허리살빼기 프로젝트! 나는 ...... 원래 허리가 정말 얇은 사람이(었)다 하하하 과거형에서 오는 슬품......... 뭐 어차피 인바디도 다 올렸겠다, 사회인 되기 직전의 내 허리둘레는 아래와 같았다! 오년전 허리둘레 = 66cm..... :) 요새 최악의 몸뚱아리를 갱신하고 있어서 오늘 걷기도 무지많이 걸으려고 노력했다. 헬스장도 댕겨왔고, 칭구랑도 엄청 걸어 댕겼다. (만걸음 걸었네! 헷) 암튼, 걷기도 걸었거니와 저녁을 굶으려고 마음먹고, 일할것도 있어서 스벅에서 대충 블렌디드 먹으면서 저녁을 때우려 했건만..... 시키고 나니 시럽맛이 너무 심함..... 에라이 ㅠㅠ 알고보니 바닐라 시럽이 두번이나 들어가는거였다!!!!!! 웨 시럽 들어간다고 미리 말해주지 않으신거지ㅜㅜ(원래 말 안해쥬는게 마즘) 엄청.. 2019. 4. 8. 인슐린 저항성 https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9D%B8%EC%8A%90%EB%A6%B0_%EC%A0%80%ED%95%AD%EC%84%B1 인슐린 저항성(영어: insulin resistance, IR)은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것을 말한다. 인슐린저항성이 높을 경우, 인체는 너무 많은 인슐린을 만들어 내고 그로인해 췌장에서 인슐린을 만들어내는 베타세포는 피로에 지쳐서 결국 과반수이상이 줄어들게 되고 사멸하게 된다 이로 인해 고혈압이나 고지혈증은 물론 심장병·당뇨병 등까지 초래할 수 있다. 특히 제2형 당뇨병에서는 근육과 지방조직에서 인슐린의 증가를 알아채지 못하여, 인슐린의 작용이 일어나지 않는다. ** 앞으로는 사냥하는 원시인과.. 2019. 3. 20. 이전 1 2 3 다음
